"Wie werde ich mich an schwierigen Tagen für dieses Ziel motivieren? " Mein Outfit: Zeroweight Jacke // Ceramicool Laufhose // Ähnliches Ceramicool Shirt Nachdem ihr euer Ziel definiert und aufgeschrieben habt, bringt es an einem Ort an, wo ihr es regelmäßig vor Augen habt (Spiegel, Kühlschrank, Pinwand etc. ). Dann geht es auch schon an den Start! Wenn ihr euch anfangs auf euch selbst konzentrieren möchtet, empfehle ich euch alleine zu laufen. Überleg dir auch gleich, wie dir das Laufen mehr Spaß machen könnte: Wähle dir Podcasts (wie wäre es mit Mentaltraining & Persönlichkeitsentwicklung von Foxi Mind – innere Stärke, Gelassenheit & Ziele? ) aus, stell dir eine neue Playlist zusammen, such dir neue Strecken oder trete einem Laufverein bei. Wenn ihr allerdings für etwas extra Motivation einen Kumpel oder Trainings Buddy benötigt, verabredet euch doch gleich für die 12 Wochen und betrachtet es als gemeinsame Challenge. Zusammen macht es gleich noch mehr Spaß! 🙂 Gerade am Anfang ist das Wechselspiel aus Gehen und Laufen sehr wichtig!
Darüber brauchst du dir am wenigsten Gedanken machen. Wenn du Muskeln aufbaust, gezielt, dann solltest du wissen wofür. Unter den Läufern brauchen nur die Kurzstreckler Muskelpakete. Allen anderen sind sie hinderlich. Du konntest das sehen, wenn du den abschließenden 1. 500 m-Lauf der 10 Kämpfer in London gesehen hast. Die schleppen ganz schön schwer an ihren Muskeln, die sie für die anderen Disziplinen brauchen... Ich hoffe, du findest den richtigen Weg Gruß Udo