Eisbad Nach Sport

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Eisbad: erleichtert die Regeneration - RUNNER'S WORLD
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Die Badewanne tut es auch. Einfach kaltes Wasser einlassen und um die richtige Temperatur zu erreichen noch eine XXL-Packung Eiswürfel dazu. Schon kurze Bäder (3 - 5 Minuten) genügen, um den wohltuenden Effekt zu erreichen. Und keine Angst, nach dem zweiten oder dritten Mal kostet es schon viel weniger Überwindung ins eisige Nass zu steigen. Neben einem verbesserten Kreislauf und Immunsystem wirken die Eisbäder Wunder gegen ein schlaffes Bindegewebe. Das bedeutet: Goodbye Cellulite! Durch den Kälteschock wird nämlich der Kreislauf angeregt und somit auch das Bindegewebe besser durchblutet. Auch die Haut profitiert von der Eiskur. Neben einem rosigen Teint, können Sie sich über ein verbessertes Hautbild freuen, da durch die angeregte Durchblutung mehr Sauerstoff und andere Nährstoffe an die Oberfläche gepumpt werden. Auch vergrößerte Poren im Gesicht lassen sich durch kaltes Wasser bekämpfen. Am besten vorher das Gesicht mit warmem Wasser waschen (dadurch öffnen sich die Poren) und anschließend mit eiskaltem Wasser nachspülen.

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Während des Trainings werden die Muskeln angegriffen und schwellen an. Das führt vor allem zu Muskelkater". Ein Eisbad könne dies verhindern: "Studien haben gezeigt, dass kalte Temperaturen dazu beitragen, den Blutfluss wieder zu verteilen. So werden Wassereinlagerungen entfernt und um den Muskel herum entwickelt sich keine Schwellung". Wer keine Badewanne hat, kann übrigens auch Fußbäder mit Eiwasser machen. Diese wirken zwar nicht unbedingt gegen Muskelkater im Rest des Körpers, helfen aber fast genauso einem schwachen Kreislauf auf die Sprünge. Hamburg, 22. Juli 2016 Das könnte Sie auch interessieren Die besten Kneipp-Kuren: So bleiben Ihre Venen fit Die besten Heilbäder für Ihr Wohlbefinden Was passiert, wenn man aufhört zu duschen? 5 Gründe für ein geschwächtes Immunsystem im Sommer Themen

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Die gute Durchblutung erkennst du an der rosa Färbung deiner Haut und dem typischen Prickeln. 4. Eisbäder sind vor allem nach dem Ausdauersport sinnvoll Nach Ausdauerläufen oder intensiven Wettbewerben wie einem (Halb-)Marathon sind Eisbäder besonders hilfreich. Nach solchen Sporteinheiten benötigt dein Körper mehr Regeneration als sonst. Die Kältekur unterstützt ihn dabei und verkürzt die Erholungszeit. Sie stimuliert den Stoffwechsel in den Muskelzellen und die Bildung neuer Mitochondrien. Diese sind die Kraftwerke deiner Zellen und für die Energieproduktion zuständig. 5. Eisbaden kann beim Abnehmen helfen Kälte kurbelt außerdem den Stoffwechsel an. Denn dein Körper verbraucht Energie, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Eisige Temperaturen aktivieren zudem die braunen Fettzellen in deinem Körper. Ihre Aufgabe ist es, Energie in Wärme umzuwandeln. Hast du das braune Fettgewebe im Eisbad "aufgeweckt", werden darin Glukose und Fett verbrannt. Wenn du Sport treibst, um abzunehmen, kann ein Eisbad nach dem Sport also tatsächlich deinem Hüftgold zu Leibe rücken.

1. Eisbaden als Volkssport hat eine lange Tradition Bekommst du beim bloßen Gedanken daran, bei Außentemperaturen unterm Gefrierpunkt in klirrend kaltes Wasser zu steigen, eine Gänsehaut? Dann geht es dir wie vielen anderen hierzulande. In Finnland, Russland und China hingegen hat das Eisbad eine lange Tradition. Die Schwimmer scheuen sich nicht davor, Löcher in die Eisdecke zugefrorener Seen und Flüsse zu schlagen und nackt hineinzusteigen. Anschließend baden sie minutenlang im kalten Wasser. Doch auch in Deutschland erfreut sich das frostige Vergnügen immer größerer Beliebtheit – auch nach dem Sport. Aber woran liegt das? Die Anhänger des Eisbadens schwören auf die gesundheitsfördernde und regenerierende Wirkung des Winterbadens 2. Das kalte Bad nach dem Sport stärkt das Immunsystem Regelmäßige Eisbäder wappnen dich gegen Infekte. Mediziner konnten nachweisen, dass die kalten Bäder die Zahl der Leukozyten im Blut erhöhen. Die weißen Blutkörperchen sind sozusagen der Immunsicherheitsdienst deines Körpers.

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Die sich dadurch wieder schließenden Poren können sich nun nicht mehr mit Talg füllen und Mitesser haben erst recht keine Chance mehr. Sportler kennen den Trick schon länger Auch Sportler schwören seit langem auf die Abkühlung nach dem Sport. So postete Tennis-Legende Andy Murray nach seinem Wimbledon-Sieg in der vergangenen Woche ein Foto von sich in einem Eiskübel mit den Worten: "Endlich diesen Prachtkerl (gemeint ist der Wimbledon-Pokal) in den Händen zu halten, machen die Eis-Bäder etwas erträglicher". Tatsächlich sind Eisbäder vor allem gegen Muskelkater sehr wirksam. Wer nach einem Workout nicht den ganzen nächsten Tag unter schmerzenden Gliedern leiden will, sollte auf dem Rückweg vom Joggen an der Tankstelle halten und ein paar Beutel Eis mitnehmen. Auch Tennis-Ass Andy Murray schwört auf Eis-Bäder © Instagram Auch Clive Brewer, Baseball-Leistungscoach bei den Toronto Blue Jays, empfiehlt seinen Sportlern ausgiebige Eisbäder: "Der Vorteil eines Eisbades ist, dass es Entzündungen in den Muskeln reduziert.